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06-06-2015

10 Solutions Efficaces Pour Les Personnes Qui Souffrent De Maux De Tête

10. Pensez à ce que vous mangez

Parfois les maux de tête dont nous souffrons trouvent leur origine dans ce que nous venons de manger. Certains aliments déclencheurs sont clairement identifiés comme le chocolat, le vin rouge, le fromage ou le café. Ils contiennent tous des substances naturelles, appelées amines vasoactives, comme l'histamine qui, en se libérant dans l'organisme, peut provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins. Chez certaines personnes, cette dilatation augmente la pression dans les artères cérébrales et occasionne un mal de tête lancinant. Les abus peuvent aussi provoquer des maux de tête: si vous buvez plus de cinq tasses de café par jour, vous ingérez l'équivalent de 340 mg de caféine. À ce niveau, votre consommation devient presque une addiction et le mal de tête dont vous souffrez peut être un symptôme de manque, si vous n'avez pas eu votre dose quotidienne. Chaque fois que vous éprouvez un mal de tête après un repas, il est important de noter ce que vous avez mangé et de conserver ces notes dans un dossier. En effet, quand on connaît les aliments à écarter, c'est beaucoup plus facile d'éviter les maux de tête.

9. Essayez le massage d'huiles essentielles

Un massage aux huiles essentielles peut se pratiquer sur plusieurs parties du corps: vos tempes, vos mains, mais aussi votre dos. Les aromathérapeutes conseillent généralement trois huiles essentielles contre le mal de tête: la camomille qui agit comme un relaxant musculaire, la sauge qui fait baisser le rythme cardiaque et la lavande qui soulage de la douleur. Pour utiliser les huiles essentielles en massage, vous devrez les associer à une huile végétale comme l'huile d'amandes douces. Ajoutez 2 gouttes d'huile essentielle à 5 ml d'huile végétale et masser votre peau, en permettant ainsi au parfum floral et apaisant d'agir. Les huiles aromatiques fonctionnent aussi sur votre odorat. Quand votre système nerveux central les perçoit, votre corps ressent rapidement les bienfaits de ces remèdes naturels. Si vous préférez utiliser les huiles essentielles dans votre bain, pour soulager votre mal de tête, cinq ou six gouttes seront suffisantes. Veillez alors à ne pas vous baigner plus de 20 minutes.
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