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08-06-2016

2 Méthodes Permettant De Supprimer Le Gras Excessif Des Bras

Faire la chaise

Placez une chaise contre un mur avec le siège vers vous (vous pouvez aussi utiliser le bord d'une table ou d'un banc d'entraînement). Tenez-vous à environ 30 centimètres du bord de la chaise, face à la direction opposée. Placez vos mains derrière vous, sur la largeur des épaules, et saisissez le bord de la chaise avec vos doigts. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés et respirez lorsque vous pliez vos coudes, en portant vos fesses vers le sol. Expirez en vous relevant à la position de départ, et veillez à ne pas trop étendre vos coudes.
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