By:
20-11-2015

Insomnie, Quelles Peuvent être Les Causes Et Comment La Combattre ?

L'insomnie est un mal dont souffre une grande partie de la population puisque 1 adulte sur 3 serait concerné. En fonction de l'âge et de l'organisme les besoins varient mais dès lors qu'une personne se plaint de ne pouvoir dormir on dit qu'elle souffre d'insomnie.

Le poids des habitudes:

L'insomnie peut être la conséquence à long terme de mauvaises habitudes. Veiller tard, lutter contre les signaux du sommeil, ou encore se maintenir éveillé volontairement peut, si cela se prolonge sur de longues périodes, entraîner un dérèglement du sommeil et des insomnies occasionnelles ou récurrentes.
Pour lutter contre ce problème il est important de prendre conscience que nous avons tous un besoin physiologique de dormir, entre 7 et 9 heures par nuit pour un adulte, et qu'il est indispensable de tenir compte de ce besoin et le respecter. Prendre de bonnes habitudes comme se coucher à une heure régulière en semaine, ne pas repousser ce moment par peur de ne pas dormir, ou encore ne pas chercher à éviter le sommeil en utilisant des stimulants sont la base d'un endormissement facile et d'un sommeil réparateur.

Un environnement hostile:

Etre fatigué ne suffit malheureusement pas à s'endormir et à bien dormir. En effet il a été démontré que l'environnement dans lequel une personne dort affecte la qualité de son sommeil. Ainsi une mauvaise literie ou un matelas non adapté à la morphologie, trop dur, trop mou ou trop vieux, peuvent être à l'origine du problème. Si ces deux facteurs ne doivent pas être négligés ils ne sont pas les seuls à prendre en compte et il est indispensable de vérifier que toutes les conditions optimales sont réunies. Une chambre accueillante et agréable qui sera régulièrement aérée et qui affichera une température idéale entre 18 et 20°c pourra favoriser l’endormissement. A l'inverse un environnement hostile pourra entraîner des tensions et un état d'énervement ou d'angoisse qui sont des facteurs favorables à l'insomnie.
Mais l'environnement n'est pas toujours en cause et il faudra veiller à chercher dans d'autres directions.
Page 1 de 3Suivante >>
J'aime News © 2016.