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12-08-2015

Ventre Plat: Voici 10 Aliments Qui Se Dégonflent

1 - Privilégiez le pain complet au pain blanc

Pour garder un ventre plat, bannissez le pain blanc. En plus d'avoir un indice glycémique très élevé et de ce fait être déconseillé aux diabétiques, il est difficile à digérer et peut même provoquer d'importants et désagréables troubles digestifs. Ainsi, mieux vaut privilégier le pain complet, riche en fibres. On retrouve dans le pain complet deux fois plus de fibres insolubles que dans le pain blanc. Elles ont pour avantage d'augmenter le volume des selles, et d'accélérer le transit intestinal. Ce sont donc ces fibres qui font du pain complet un allié précieux pour conserver un ventre plat et éviter les ballonnements. Et bien évidemment, il n'y a pas que le pain complet qui en contient. N'hésitez pas à introduire dans votre alimentation riz complet, pâtes complètes, céréales complètes qui aident à limiter la rétention d'eau, à augmenter le volume des selles et ainsi à faciliter le transit. En revanche, les colons sensibles éviteront de trop en consommer, les fibres insolubles sont irritantes pour l'intestin.

2 - L'eau

Lorsque vous sentez votre ventre plus gonflé qu'à l’accoutumée, boire beaucoup d'eau est souvent le seul moyen d'éliminer ce gênant excès d'eau. Ne pensez pas que si votre ventre est gonflé, l'eau viendra aggraver cela, bien au contraire, elle vous permettra d'éliminer. Mais attention à bien la choisir, car une eau riche en sodium risque de ne pas arranger votre problème. Il est conseillé de boire régulièrement, par petites quantités, et plutôt en dehors des repas. On choisira en fin de repas des eaux riches en bicarbonates telles que Vichy Célestin, Saint-Yorre et Badoit, utiles pour stimuler la digestion. Prenez garde à la déshydratation pour éviter les ballonnements. En effet, lorsque le corps manque d'eau, il retient les fluides. Toute cette eau s'accumule dans le ventre, et provoque ballonnements et gonflements désagréables. Il faut également éviter les boissons gazeuses, et ne pas boire avec une paille pour ne pas avaler d'air en même temps.
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